35 – Allenamento di pilates con una calza elastica

10- Mobilità articolare

22 – Esercizi per abduttori esterno coscia

37 – Allenamento con le cavigliere

11- Total tone 1

23 – esercizi combinati parte alta e parte bassa

01 Esercizi per gambe e glutei con elastico

38 – Allenamento sulla sedia 2

12- Esercizi per interno scoscia

24 – esercizi di pilates a terra

02 Circuito Aerobico senza salti

39 – Allenamento aerobico gambe – braccia – addome

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